KW 37/2009 (07.09.09 – 13.09.09)

Zweimal Schwimmen, 5 MTB-Fahrten (2 davon am Freitag), 3 kurze Läufe und 2 mal TvTV [netto 10:33 Stunden]

Highlights: Sicherlich die beiden Trainingseinheiten beim SCI, wo ich aufgrund der „Wasserspiele“ von Hans-Jürgen Biehler erstmals leichte Fortschritte spüre.

KW 36/2009 (31.08.09 – 06.09.09)

Zwei Schwimmeinheiten beim SCI (nach der Sommerpause wieder im Hallenbad), zwei MTB-Fahrten, wobei wir am DI leider incl Nils im Anhänger in einen üblen Schauer kamen, dazu erneut rekordverdächtige 4 trainingsfreie Tage.

Highlights: Der DI mit der geplanten Radfahrt ab Tholey bis St. Wendel auf der stillgelegten gemeinsam mit meinen Schwiegereltern hätte so schön werden können ….

KW 35/2009 (24.08.09 – 30.08.09)

Der Montag (am Morgen ein schöner Lauf gemeinsam mit meiner Frau, am Mittag Testfahrt auf der Radstrecke des sonntäglichen Triathlons) war ein verheißungsvoller Beginn der Woche, die meinen einzigen echten Saisonhöhepunkt (Triathlon in Uchtelfangen) zum Abschluss haben sollte. Doch ab DI plagte mich Husten mit einem Kratzen im Hals, sodass ich mich in der Hoffnung schonte, am SO wieder fit zu sein.

Das war ich aber nicht ….

Highlights: Es war zwar sehr schade, dass ich nicht mitmachen konnte, trotzdem war mein zweitägiger Helfereinsatz (SA Aufbau im Uchtelfanger Freibad) beim Uchtelfanger Triathlon ein echtes Highlight.

KW 34/2009 (17.08.09 – 23.08.09)

2 kurze Schwimmeinheiten (jeweils im Rahmen eines Aquathlons), 4 MTB-Fahrten, 3 Läufe und 2 mal TvTV ergeben bei einem Trainingsfreitag närrische 11:11 Nettostunden Training.

Highlights: 2 Aquathlons, 2 mal mit dem MTB ins Büro, MTB-Eskorte beim Kommunenlauf gemeinsam mit meiner Frau und am SO der 1. Haldenlauf in Quierschied.

KW 33/2009 (10.08.09 – 16.08.09)

3 kurze Schwimmeinheiten (eine gemeinsam mit Tobias Gärtner und Gerhard Gales, alle im Rahmen eines Aquathlons), nur eine kurze Rennradfahrt, aber immerhin 4 MTB-Fahrten, 4 Läufe (3 davon im Rahmen der traditionellen Schwarzenbergaquathlons), 2 mal TvTV [14:24 Nettostunden]

Highlights: Die 3 Aquathlons, die MTB-Fahrt mit Nils im Anhänger zum Piratenschiff, die 10. Fahrt des Jahres mit dem Rad ins Büro, das Widersehen mit altem Kumpel Christof K. nach 20 (?) Jahren und vor allem die MTB-Fahrt mit meiner Frau am SO

KW 32/2009 (03.08.09 – 09.08.09)

Erneut nur eine Schwimmeinheit im Rahmen eines Schwarzenbergaquathlons, drei Radfahrten (2 mal RR und 1 mal MTB), 4 Läufe, einmal TvTV und ein trainingsfreier Montag.

Highlights:
Absolutes Highlight neben dem trainingsfreien MO (Kindergeburtstag von Nils) war sicher der FR, als ich mit dem MTB ins Büro (gesamt 52 km) gefahren bin und in der MiPa noch einen Schwarzenbergaquathlon (8 km Laufen und 500 m Schwimmen) absolviert habe. Außerdem noch ein kleines Koppeltraining (Lauf – Rad) am DI und ein enorm schweißtreibender Lauf mit Babyjogger (seit langem mal wieder) am SO.

KW 31/2009 (27.07.09 – 02.08.09)

Was man nicht kann, kann man auch nicht verlernen, insofern ist es hoffentlich nicht schlimm, dass ich in dieser Woche aus den unterschiedlichsten Gründen keine Gelegenheit zum Schwimmen hatte, obwohl ich am MI sogar im aus allen Nähten platzenden Uchtelfanger Freibad war.

Stattdessen bin ich 5 mal Rad (4 mal RR und 1 mal MTB) gefahren und leider nur einmal gelaufen, wobei angenehme Begleitung (Simone Sch.) noch lange keinen angenehmen Lauf (weiterhin Achillessehnenzwicken links) garantiert.

Leider konnte ich mich nur zu einer einzigen TvTV-Einheit aufrappeln und am trainingsfreien Sonntag habe ich Geburtstagsfeier bei „Onkel Kalle“ und Besuch der Illinger Kirmes sportlichen Aktivitäten vorgezogen.

Highlights:
Zweifelsohne das „Einzelzeitfahren“ zum Nauwieser Viertelfest am Samstag, wo ich meine Radfahrt nur für eine köstliche Waffel und eine Bionade (Geschmacksrichtung Holunder) unterbrochen habe. Außerdem bin ich am FR zum 8. mal mit dem Rad (erstmals mit dem MTB) nach SB ins Büro gefahren.

KW 30/2009 (20.07.09 – 26.07.09)

Meine beiden Schwimmclubtrainingsversuche standen erneut unter keinem guten Stern (MO keine Zeit, DO Gewitter), trotzdem hat es zu drei kurzen Schwimmeinheiten im Uchtelfanger Aquafunpark gereicht. Außerdem 4 kurze (im Schnitt nur 30 km) Rennradfahrten, 2 Läufe und 2 mal TvTV. [8:16 Stunden netto]

Highlights: Fehlanzeige

19.07.2009: Sprint-Triathlon St. Ingbert

(Distanz: 500 m Schwimmen – 20 km Radfahren – 5 km Laufen)

Premiere bei meiner 6. Teilnahme beim 9. Sprinttriathlon im St. Ingberter Freibad, denn erstmals musste ich bei einem Triathlon im Regen Rad fahren.

Nach dem Aufstehen gegen 6 Uhr hoffte ich noch, dass der Regen der Nacht nun aufgehört hat und die Straße abtrocknet, doch bereits während meines traditionellen Vorwettkampffrühstücks (leicht verdauliches Weißbrot mit Nutella) setzte erneut richtig starker Regen ein. Als ich dann gegen 7:30 Uhr am St. Ingberter Kombibad „das Blau“ vorgefahren bin, fand ich im Gegensatz zum letzten Jahr noch völlig problemlos einen Parkplatz, insofern hatte das Wetter auch etwas Gutes.

Beim Abholen meiner Startnummern erfuhr ich, dass ich um 10:40 Uhr in der letzten Startgruppe starte, so dass ich nun „alle Zeit der Welt“ hatte, auf besseres Wetter zu warten. Nachdem es dabei tatsächlich immer schöner wurde, realisierte ich irgendwann, dass ich mich nun beeilen muss, wenn ich mich vorm Start noch wie geplant durch Laufen etwas aufwärmen und somit auf das sicherlich kalte Wasser (ca 20-21 Grad) vorbereiten will.

Das Schwimmen:

Nach circa 1.000 m warmlaufen und genau 100 m Einschwimmen, fand ich mich dann gemeinsam mit nur 2 weiteren Athleten auf Bahn 8 der Stargruppe 8. Erstaunlichweise trauten sich beide keine bessere Schwimmzeit als ich zu, so dass sie mir den Vortritt ließen, dabei hatte ich so sehr auf einen schönen Wasserschatten gehofft, der in etwa 9:45 min schwimmen würde.

Nach circa der Hälfte der Schwimmstrecke ließ ich die beiden dann vorbei, nachdem ich das Gefühl hatte, sie nur unnötig auszubremsen. In trauter Eintracht kamen wir dann nach nicht enden wollenden 10 ½ min aus dem Becken, wobei sich die Wassertemperatur als prima Eistherapie für meine seit ein paar Wochen zwickende linke Achillessehne entpuppte.

Der Wechsel:

Der Weg vom Becken bis in die Wechselzone ist leider sehr weit und das Barfußaufen über Asphalt fiel mir noch nie so schwer wie heute. Endlich in der Wechselzone angekommen, bin ich dann auch noch auf einen dicken Schotterstein getreten, außerdem musste ich zweimal ein Glas meiner Radbrille wieder einsetzten, welches sich gelöst hatte. So kam es, dass ich erst nach über 14 min (!!!) endlich auf dem Rad saß.

Das Radfahren:

Das ehrgeizige Zeitziel von 1:10 Stunden, das ich mir bereits nach dem Wettkampf 2008 gesetzt hatte, konnte ich nun bereits vergessen, trotzdem war ich entschlossen, mit einer guten Radfahrt Schadensminimierung zu betreiben. Zum Glück kam ich ohne Verkehr in den Kreisel und die Steigung nach Spiesen fiel heute etwas leichter, da wir dort Rückenwind hatten. Kaum auf der Spieser Höhe [Nachtrag: Ein aufmerksamer Leser, der zudem nicht nur im Triathlon (Platz 3 in der Gesamtwertung!), Regelkunde (aktiver Kampfrichter) sondern auch in Heimatkunde sehr bewandert ist, hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass ich zum Glück nicht auf der Spieser Höhe angekommen bin!] angekommen regnete es dann leider wieder in Strömen, außerdem kühlte es blitzartig stark ab. Insofern bin ich die Spitzkehre in Spiesen noch vorsichtiger als sonst gefahren, zum Glück hört der Regen dann aber schnell wieder auf. Trotz nasser Straße rollte es dann auf der schönen Strecke nach Rohrbach richtig gut, doch wie nicht anders zu erwarten hatten wir auf dem Teilstück von Rohrbach nach IGB dann mit Gegenwind zu kämpfen. Aufgrund dieser widrigen Bedingungen war ich mit der reinen Radzeit von 35 min sehr zufrieden

Laufen:

Nach ziemlich genau 50 min ging ich dann auf die Laufstrecke, so dass selbst meine Vorjahreszeit von 1:11:13 leider kaum noch möglich war. Nach einer passablen Laufzeit von 22:38 min erreichte ich das Ziel dann schlussendlich in einer Zeit von 1:12:26 Stunden was immerhin zu Platz 43 von 127 reichte.

Absolutes Highlight:

Wider Erwarten wurde ich im Ziel dann von meinen beiden Fans Simone und Nils begrüßt, wobei Nils total stolz darauf war, Papi beim Auschecken des Rades aus der Wechselzone begleiten zu dürfen.

Nachtrag:

Mein junger Freund, Vereinskollege und Schwimmtrainingspartner Ruben Dewes hatte mir unmittelbar nach dem Wettkampf 2008 „angedroht“, dass er mich in 2009 schlagen werde, da mein Alter (ich bin tatsächlich über 25 Jahre älter!!!) für ihn arbeite! Nachdem er damals trotz verkürzter Schwimmstrecke 15 min langsamer als ich war, habe ich dem Duell relativ gelassen entgegen gesehen und bin nun umso erfreuter, dass er mir immerhin bis auf 3 min auf den Pelz bzw den Tri-Suit gerückt ist. KLASSE!!!

Das Training für IGB 2010 hat insofern genau HEUTE begonnen!!!

Schildkröten-Ralle war als Vereinsmitglied der DJK SG IGB bei der Veranstaltung als Streckenposten tätig und musste mich in dieser Funktion gleich zweimal auf den rechten Weg führen (DANKE!), fand aber trotzdem noch die Zeit, ein paar schöne Fotos zu knipsen! (Auf einem Foto von mir kann man(ni) deutlich erkennen, dass ich Ruben 2010 nicht nur durch härteres Training schlagen kann, sondern, dass ich zweifellos auf ein paar überflüssige Kilo aus der Waagschale nehmen sollte, insofern hat auch die Diät für 2010 heute begonnen.)

[Bilder vom St. Ingberter Triathlon 2009 von Ralph Klein]

[weitere Bilder vom St. Ingberter Triathlon 2009]

Auf www.ltf-marpingen-triathlon.de.vu kann man nachlesen, dass außer mir alle Marpinger Teilnehmer Treppchenplätze bei der Saarlandmeisterschaft erreicht haben. Herzlichen Glückwunsch!

[Direkter Link zu dem Bericht von Karsten Ulrich]

KW 29/2009 (13.07.09 – 19.07.09)

Erneut eine Woche mit recht wechselhaftem Wetter, gut nur, dass man sich auf die Wetterprognosen immer besser verlassen und die Aktivitäten danach planen kann.

Erneut nur eine Schwimmeinheit im Rahmen eines Schwarzenbergaquathlons, immerhin 3 Rennradfahrten, 4 kurze Läufe und 2 mal TvTV.

Highlights: Der 3. Schwarzenbergaquathlon, die 7. Fahrt des Jahres mit dem Rad ins Büro und natürlich der Triathlon in St. Ingbert am SO