Tour de Franz 2013

Die Tour de Franz 2013 wird vom 29.08.2013 bis zum 01.09.2013 stattfinden.

KW 33/2010 (16.08.10 – 22.08.10)

2 UKSchwimmeinheiten, 3 Radfahrten (1 RR + 2 MTB), 3 UKLäufe (zusammen nur 14 km), 4 mal TvTV und ein Trainingsfreitag

GZ: Natürlich der Freitag mit der Geburt unserer Tochter Jule :-)

SZ: Die Aufregung vom Sonntag hätten wir nicht gebraucht :-(

KW 32/2010 (09.08.10 – 15.08.10)

3 kurze Schwimmeinheiten, 3 MTB-Fahrten, 1 „Lauf“ und ein trainingsfreier Samstag. [6:09]

Tops: Besonders toll war der Dienstag mit einer schönen MTB-Fahrt und anschließendem Besuch des Uchtelfanger Freibades gemeinsam mit Nils. Schön auch der Triple-Montag [MTB, Schwimmen + TvTV] und die MTB-Fahrt am Freitag bei herrlichstem Radwetter.

Flops: Weniger schön war mein durch einen Sturz jäh unterbrochener einziger Lauf der Woche am MI. Schade auch, dass Maria Himmelfahrt auf einen Sonntag und dazu durch Tief Yvette ins Wasser fiel, sodass u.a. das Sommerfest von Running Merchweiler frühzeitig abgesagt wurde.

KW 31/2010 (02.08.10 – 08.08.10)

2 ganz kurze Schwimmeinheiten, 2 ziemlich kurze Radfahrten (beide mit MTB), 3 ultrakurze Läufe und gleich 2 trainingsfreie Tage. [5:05]

Tops: Geburtstagsfeier von Nils am Dienstag

Flops: Laufen geht einfach nicht …. :-(

KW 30/2010 (26.07.10 – 01.08.10)

Nur eine kurze Schwimmeinheit, zwei kurze Radfahrten (MTB + RR) und zwei Läufe (11 + 10 km) stehen zwei trainingsfreie Tage gegenüber. [4:52]

[Link]-Tipp: Am trainingsfreinen Sonntag haben wir die Volksbühne Hülzweiler besucht, wo in diesem Sommer Wickie aufgeführt wird. [www.volksbuehne-huelzweiler.de]

KW 29/2010 (19.07.10 – 25.07.10)

2 Schwimmeinheiten, 2 Rennradfahrten ins Büro, 5 (!!!) kurze Läufe (zusammen nur ca 34 km), 5 Einheiten Krafttraining für die Waden und ein trainingsfreier Samstag.

Tops: Der „lange“ (10 km), recht vielversprechende Lauf am FR und die 2 Fahrten ins Büro.

Flops: Beim 2. Schwarzenbergaquathlon des Jahres am MI wurden meine läuferischen und schwimmerischen Defizite knallhart aufgezeigt. Schade auch, dass ab Wochenmitte das Wetter nicht mehr stabil genug war, um ins Büro zu radeln.

[Link-]Tipp: Am Sonntag haben wir zum zweiten mal die Naturbühne Gräfinthal besucht, wo in diesem Jahr „Die Biene Maja“ aufgeführt wird. [www.naturbuehne-graefinthal.de]

KW 28/2010 (12.07.10 – 18.07.10)

2 ultrakurze Schwimmeinheiten, 3 mal mit dem Rad (1 mal MTB + 2 mal RR) ins Büro (zusammen 170 km), 3 kurze Läufe (zusammen 24,5 km) und ein trainingsfreier Samstag [9:13]

Tops: Ganz klar die immerhin 3 Fahrten von Uchtelfangen nach Saarbrücken

Flops: Trotz Saisonkarte für das Uchtelfanger Freibad fiel das Schwimmen wieder fast ganz ins Wasser. Dafür habe ich bei meinen beiden Besuchen umso mehr mit Nils gespielt. :-)

KW 27/2010 (05.07.10 – 11.07.10)

Leider nur 2 Schwimmeinheiten, 4 Radfahrten und 3 Läufe [8:45]

Tops: Ganz klar der Staffelstart beim Triathlon in IGB

Flops: Noch klarer der Einzeltstart beim Triathlon in IGB

KW 26/2010 (28.06.10 – 04.07.10)

Urlaubswoche auf dem Grieshof in Beulich. [www.grieshof.de]

Aufgrund der Temperaturen konnte ich mich nur zu einem einzigen Vorfrühstücksläufchen von ca 4 km aufrappeln. Am DO und FR bin ich dann jeweils 1.000 m in dem schönen, kleinen Freibad in Treis-Karden geschwommen.

Am SA sind wir dann pünktlich zu dem Spiel der Deutschen Nationalmannschaft gegen Argentinien wieder zuhause gewesen. Danach wäre ich zu gerne noch eine Runde geradelt, allerdings hatte ich mich zu unserem traditionellen Abi-Nachtreffen angemeldet, das alle 5 Jahre stattfindet.

Stattdessen bin ich am SO eine kleine Runde auf dem MTB geradelt.

KW 25/2010 (21.06.10 – 27.06.10)

2 Schwimmeinheiten, 4 Radfahrten (3 mal MTB und 1 mal RR), 2 Läufe, zwei trainingsfreie Tage.

Tops: Mein 2. Koppeltraining Rennrad + Laufen und die Fahrt am Sonntag in den Urlaub

Flops: Mein 2. Koppeltraining Rennrad + Laufen, bei dem mein Laufdefizit knallhart aufgezeigt wurde. Schade, dass das Hallenbadtraining beim SCI nun in die Sommerpause geht. Schade auch, dass ich entgegen meinen Planungen aus Zeitgründen nicht beim Kliniklauf teilgenommen habe. Sicherlich wäre ich dort allerdings bei weitem nicht an meine gute Vorjahresleistung heran gekommen.