KW 50/2008 (08.12.08 – 14.12.08)

14/12/2008

MO: (1) MiPaLa auf der Strecke zum DFG mit Arbeitskollegin Silke [54:17 min] und (2) am Abend Schwimmtraining beim SCI [1.600 m in 55:00 min] gemeinsam mit Patrick, Mike, Birgit, Dagmar und Inge

DI: (1) MiPaLa auf die Spicherer Höhen [10 km in 52:05] und am (2) Abend 20 min TvTV

MI: (1) MiPaLa rund um SB (9,5 km in 51:44 min] und (2) am Abend 30 min TvTV

DO: (1) MiPaLa mit Arbeitskollegin Silke rund um SB [12,7 in 1:10:45] und (2) am Abend 20 min TvTV

FR: (1) Ganz lockerer kurzer MiPaLa [ca 6,5 km in 40:15 min] rund um den Staden und danach über den Schenkelberg und (2) am Abend Schwimmtraining beim SCI [2.000 m in 1:01:30] gemeinsam mit Dagmar, Ilona und Inge

SA: Am Morgen zum Frühstück nach St. Wendel und anschließend dort den Weihnachtsmarkt besucht. Am Nachmittag dann entgegen meiner Planung nicht beim Nachtwächterlauf in Ottweiler mitgemacht, weil meine Frau zur Weihnachtsfeier beim TUS Neunkirchen gefahren ist, so dass ich am Abend auch nicht zum Familienabend der LTF Marpingen konnte.

Nach 6 (!!!) Lauftagen [beschwerdefrei!] in Folge kann ein trainingsfreier Tag sicher nicht schaden …

SO: Als schöner Abschluss einer prima Dezemberwoche dann eine kurze Rennradfahrt, wobei die Straßen aufgrund des vielen Streusalzes leider auch bei Sonnenschein nicht abtrocknen. [am Abend 30 min TvTV]

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KW 29/2008 (14.07.08 – 20.07.08)

17/07/2008

MO: MiPa-Bergetappe Eschberg-Schenkelberg (29 km in 1:14 Stunden) und am Abend dann noch einen relativ flotten Lauf zum Uchtelfanger Hallenbad und zurück. (ca 8 km in 39:22 min)

DI: Nach dem Duathlon ist bekanntlich vor dem Duathlon, so dass ich heute seit langem mal wieder eine Runde auf der Strecke des Güdinger Duathlon geradelt bin. (31 km in 1:10 Stunden) [am Abend 30 min TvTV]

MI: Streakrennradtag 4, da ab heute abend Regen gemeldet ist, dabei gegen den Wind nach VK und mit mächtig Rückenwind retour (31 km in 1:09 Stunden)

DO: MiPaLa zum Kaufhof und zurück (ca 8 km in 44:23 min)

FR: Gemütlicher Lauf rund um SB (10 km in 53:29 min)

SA: Bei der Gartenarbeit war noch prima Wetter und kurz nachdem ich dann in Rekordtempo [36,6 km/h] nach Eppelborn geradelt war, begann es dann zu regnen, wobei der Regen erst noch warm war und dann immer kühler wurde, so dass ich die kürzeste Variante über Habach für den Nachhauseweg wählte. [gesamt 24 km in 48 min]

SO: Familienbabyjoggergeburtstagslauf in Uchtelfangen zu Ehren vom Master AlexF [ca 10,5 km in 1:03:37] [am Abend 20 min TvTV]